Питание при высоком холестерине у мужчин: что кушать и какие продукты исключить из меню

Высокий, повышенный холестерин у мужчин не относиться к отдельному заболеванию, это системный симптом, который сигнализирует о проблемах в организме в целом.

От того, насколько точно удается определить причину повышенного холестерина, полностью зависит здоровье мужчин.

Меняется уровень холестерина у мужчины по многим причинам, здесь и возраст, и генетическая предрасположенность, и питание.

Давайте определим основные причины, которые приводят к увеличению «плохого холестерина» в крови у мужчины:

  • Наследственные заболевания.
  • Проблемы с почками.
  • Сахарный диабет.
  • Гепатиты всех видов.
  • Панкреатит в любой фазе.
  • Лишний вес и все степени ожирения.
  • Злоупотребление алкоголем и никотином.
  • Неправильное питание.

Сегодня поговорим не столько о лечении состояния высокого холестерина у мужчин, сколько о том, как правильно при этом питаться, и какой диеты придерживаться.

Однако для начала, определим норму холестерина для мужчин в разном возрасте, чтобы понимать, как выстраивать диету.

Возраст мужчины  Уровень холестерина у мужчин, моль/л
 16-20  2.95-5.1
 21-25  3.16-5.59
 26-30  3.44-6.32
 31-35  3.57-6.58
 36-40  3.78-6.99
 41-45  3.91-6.94
 46-50  4.09-7.15
 51-55  4.09-7.17
 56-60  4.04-7.15
 61-65  4.09-7.10
 66-70  3.73-6.86

Меню диеты

диета и холестеринУточним, что высокий уровень холестерина для мужчин чреват быстрым развитием атеросклероза.

Поэтому в основе меню будет исключение продуктов, которые способны ускорить развитие атеросклероза.

Итак, какие продукты повышают холестерин в крови:

  • Все сорта жирного мяса.
  • Все субпродукты, особенно печень, легкие и мозги.
  • Колбасы, копченые изделия, консервированные изделия.
  • Жирные сорта птицы, утка, гусь.
  • Куриные яйца, особенно в большом количестве желток.
  • Молочные продукты с высоким содержанием жира.
  • Абсолютно все фаст-фуды и диссерты.

Питание при повышенном холестерине

Что касается составления меню, для мужчин, у которых повышенный холестерин, тот основным принципом выбора продуктов будет их возможность снижать уровень ЛПНП.

Обязательным продуктом должна быть жирная рыба, в которой в огромном количестве представлены полиненасыщенные кислоты. Вместе с ними мужчина получает калий и фосфор, фтор и прочие полезные микроэлементы.

диета против холестерина Хорошо включать в рацион орехи. Причем полезными считаются абсолютно все виды орехов, а при их употреблении процент холестерина в крови у мужчин снижается на 10-15%.

Кроме того, грецкие орехи и мед для потенции просто незаменимы, так что здесь сразу можно «убить двух зайцев».

Антихолестериновая диета должна содержать чеснок. В продукте высокое содержание такого компонента, как аллиин, который в организме преобразуется в аллицин. В результате происходит тотальная чистка сосудов от холестериновых бляшек.

Далее списком идут:

  • Помидоры – активные компоненты расщепляют холестерин.
  • Морковь – снижает уровень холестерина на 20%.
  • Яблоки – пектин способен абсорбировать ЛПНП в кишечнике.
  • Соя – трансформирует холестерин, превращая его в компонент с высокой плотностью.
  • Цитрусовые.
  • Диетическое оливковое масло.

Никто не говорит, что нужно исключать мясо, поэтому антихолестериновая диета обязательно включает в меню нежирные сорта мяса. такой подход позволит убрать живот. ведь это будет еще и правильное питание для похудения мужчине.

В общем, главный принцип – продукты и антихолестериновая диета должны не просто снижать уровень плохого холестерина, но и обогащать организм полезными веществами, витаминами, микроэлементами и поддерживать его функции.

Важно отметить, что антихолестериновая диета ни в коем случае не должна быть построена на голоде!

Алкоголь и прочие напитки в диете

Что интересно, при повышенном холестерине рекомендован алкоголь в небольших количествах. Правда, нужно точно определять количество, а это:

  • До 60 мл крепких напитков, водка, коньяк, ром.
  • До 200 мл красного сухого вина в сутки.
  • До 200 мл пива.

вино и холестерин Далее, есть не алкогольные напитки, которые для мужчин также играют свою роль. Так, например, при отказе от кофе удается снизить холестерин примерно на 17%.

Если пить зеленый чай, то этот напиток повышает уровень полезного холестерина, который так необходим нашему организму.

Кроме того, антихолестериновая диета состоит из соков (натуральных) и минеральных природных вод.

Меню на неделю

Мы не будем расписывать меню диеты по дням, укажем только основные моменты, которых необходимо придерживаться в составлении рациона питания.

Во-первых, кушать нужно 5-6 раз в день. Такое количество приемов пищи крайне важно и составляет базу диеты.

Во-вторых, в диете не должны присутствовать продукты из списка запрещенных.

В-третьих, в течение дня нужно съедать 5 раз овощи или фрукты. Продукты растительного происхождения крайне важны.

В-четвертых, рыба должна присутствовать на столе минимум два раза в неделю. Остальные дни можно кушать нежирное мясо. Обратить внимание можно на мужские салаты с курицей, к примеру.

В остальном диета при высоком холестерине учитывает все разрешенные продукты, которые можно совмещать практически в любом порядке.

Как еще можно избавиться от вредного холестерина?

Ученые открыли натуральный нативный препарат, который борется с вредным холестерином. Препарат обладает 100% биодоступностью и полным усвоением. “HOLE STOP” оказывает действие на обмен липидов в клетках печени, предотвращает образование липопротеидов низкой плотности т.е. вредный холестерин, повышает синтез липопротеидов высокой плотности, является транспортным средством доставки витаминов и биоактивных компонентов.

3 компонента для здорового организма:

  1. Сок листьев амаранта, противовоспалительное и иммуностимулирующее средство
  2. Сок плодов черники, черничный сок снижает уровень холестерина в крови
  3. Каменное масло, из-за высокого содержания кальция, способствует снижению содержания в крови вредного холестерина

из основных преимуществ можно отметить:

  • Скорая помощь, препарат начинает действовать с самого начала применения
  • Эффективное действие без побочных эффектов. Препарат обладает 100% биодоступностью и полным усвоением
  • Продукт гипоаллергенный. В отличие от большинства антибиотиков и других средств-аналогов
  • Комплексное оздоровление. В кротчайшие сроки приведет в норму организм и избавит от плохого холестерина

Чтобы лучше понять, насколько средство эффективно, предлагаем отзывы тех, кто его уже принимает.

Раиса г. Воронеж — Я никогда ничем не болела серьезным. Занимаюсь йогой, т.е. спорт люблю. Но как ни странно, у меня был повышен холестерин. Наотрез отказываюсь принимать сильные лекарства, поэтому увеличила занятия спортом и стала принимать “HOLE STOP”. Теперь уровень холестерина в норме. Спасибо за это средство!

Артем г. Краснодар — Обнаружил у себя вредный холестерин. Не придал этому значения. Но при физических нагрузках стали сильно болеть ноги. Обратился к врачу, он прописал “HOLE STOP”. Теперь ноги не болят и холестерин в норме.

Мария г. Москва — Врачи сказали, что у меня пониженный холестерин, учитывая то, что я не страдаю полнотой и веду здоровый образ жизни. В итоге прописали “HOLE STOP”. Холестерин приходит в норму.

Приобрести HOLE STOP можно на официальном сайте со скидкой. 

ВАЖНО ЗНАТЬ!
Вредный ХОЛЕСТЕРИН в 89% случаев становиться первой причиной инфарктов и инсультов! Две трети больных умирают в первые 5 лет болезни! Как справиться с холестерином и дожить до 50 лет …
Читать далее.. »

Купить средство № 1 в избавлении от вредного холестерина для любого возраста! ГАРАНТИЯ результата!

Поделись с друзьями:

Комментарии:

Один комментарий Добавить комментарий

  • хотела бы увидеть хоть разок в жизни парня, который добровольно откажется от жареного мяса с майонезом и сядет жевать травки и овощи вместо этого. пришлите хоть фотку его)

Оставить комментарий