Питание при высоком холестерине у мужчин: что кушать и какие продукты исключить из меню
Содержание:
Высокий, повышенный холестерин у мужчин не относиться к отдельному заболеванию, это системный симптом, который сигнализирует о проблемах в организме в целом.
От того, насколько точно удается определить причину повышенного холестерина, полностью зависит здоровье мужчин.
Меняется уровень холестерина у мужчины по многим причинам, здесь и возраст, и генетическая предрасположенность, и питание.
Давайте определим основные причины, которые приводят к увеличению «плохого холестерина» в крови у мужчины:
- Наследственные заболевания.
- Проблемы с почками.
- Сахарный диабет.
- Гепатиты всех видов.
- Панкреатит в любой фазе.
- Лишний вес и все степени ожирения.
- Злоупотребление алкоголем и никотином.
- Неправильное питание.
Сегодня поговорим не столько о лечении состояния высокого холестерина у мужчин, сколько о том, как правильно при этом питаться, и какой диеты придерживаться.
Однако для начала, определим норму холестерина для мужчин в разном возрасте, чтобы понимать, как выстраивать диету.
Возраст мужчины | Уровень холестерина у мужчин, моль/л |
16-20 | 2.95-5.1 |
21-25 | 3.16-5.59 |
26-30 | 3.44-6.32 |
31-35 | 3.57-6.58 |
36-40 | 3.78-6.99 |
41-45 | 3.91-6.94 |
46-50 | 4.09-7.15 |
51-55 | 4.09-7.17 |
56-60 | 4.04-7.15 |
61-65 | 4.09-7.10 |
66-70 | 3.73-6.86 |
Меню диеты
Уточним, что высокий уровень холестерина для мужчин чреват быстрым развитием атеросклероза.
Поэтому в основе меню будет исключение продуктов, которые способны ускорить развитие атеросклероза.
Итак, какие продукты повышают холестерин в крови:
- Все сорта жирного мяса.
- Все субпродукты, особенно печень, легкие и мозги.
- Колбасы, копченые изделия, консервированные изделия.
- Жирные сорта птицы, утка, гусь.
- Куриные яйца, особенно в большом количестве желток.
- Молочные продукты с высоким содержанием жира.
- Абсолютно все фаст-фуды и диссерты.
Питание при повышенном холестерине
Что касается составления меню, для мужчин, у которых повышенный холестерин, тот основным принципом выбора продуктов будет их возможность снижать уровень ЛПНП.
Обязательным продуктом должна быть жирная рыба, в которой в огромном количестве представлены полиненасыщенные кислоты. Вместе с ними мужчина получает калий и фосфор, фтор и прочие полезные микроэлементы.
Хорошо включать в рацион орехи. Причем полезными считаются абсолютно все виды орехов, а при их употреблении процент холестерина в крови у мужчин снижается на 10-15%.
Кроме того, грецкие орехи и мед для потенции просто незаменимы, так что здесь сразу можно «убить двух зайцев».
Антихолестериновая диета должна содержать чеснок. В продукте высокое содержание такого компонента, как аллиин, который в организме преобразуется в аллицин. В результате происходит тотальная чистка сосудов от холестериновых бляшек.
Далее списком идут:
- Помидоры – активные компоненты расщепляют холестерин.
- Морковь – снижает уровень холестерина на 20%.
- Яблоки – пектин способен абсорбировать ЛПНП в кишечнике.
- Соя – трансформирует холестерин, превращая его в компонент с высокой плотностью.
- Цитрусовые.
- Диетическое оливковое масло.
Никто не говорит, что нужно исключать мясо, поэтому антихолестериновая диета обязательно включает в меню нежирные сорта мяса. такой подход позволит убрать живот. ведь это будет еще и правильное питание для похудения мужчине.
В общем, главный принцип – продукты и антихолестериновая диета должны не просто снижать уровень плохого холестерина, но и обогащать организм полезными веществами, витаминами, микроэлементами и поддерживать его функции.
Важно отметить, что антихолестериновая диета ни в коем случае не должна быть построена на голоде!
Алкоголь и прочие напитки в диете
Что интересно, при повышенном холестерине рекомендован алкоголь в небольших количествах. Правда, нужно точно определять количество, а это:
- До 60 мл крепких напитков, водка, коньяк, ром.
- До 200 мл красного сухого вина в сутки.
- До 200 мл пива.
Далее, есть не алкогольные напитки, которые для мужчин также играют свою роль. Так, например, при отказе от кофе удается снизить холестерин примерно на 17%.
Если пить зеленый чай, то этот напиток повышает уровень полезного холестерина, который так необходим нашему организму.
Кроме того, антихолестериновая диета состоит из соков (натуральных) и минеральных природных вод.
Меню на неделю
Мы не будем расписывать меню диеты по дням, укажем только основные моменты, которых необходимо придерживаться в составлении рациона питания.
Во-первых, кушать нужно 5-6 раз в день. Такое количество приемов пищи крайне важно и составляет базу диеты.
Во-вторых, в диете не должны присутствовать продукты из списка запрещенных.
В-третьих, в течение дня нужно съедать 5 раз овощи или фрукты. Продукты растительного происхождения крайне важны.
В-четвертых, рыба должна присутствовать на столе минимум два раза в неделю. Остальные дни можно кушать нежирное мясо. Обратить внимание можно на мужские салаты с курицей, к примеру.
В остальном диета при высоком холестерине учитывает все разрешенные продукты, которые можно совмещать практически в любом порядке.
Как еще можно избавиться от вредного холестерина?
Ученые открыли натуральный нативный препарат, который борется с вредным холестерином. Препарат обладает 100% биодоступностью и полным усвоением. “HOLE STOP” оказывает действие на обмен липидов в клетках печени, предотвращает образование липопротеидов низкой плотности т.е. вредный холестерин, повышает синтез липопротеидов высокой плотности, является транспортным средством доставки витаминов и биоактивных компонентов.
3 компонента для здорового организма:
- Сок листьев амаранта, противовоспалительное и иммуностимулирующее средство
- Сок плодов черники, черничный сок снижает уровень холестерина в крови
- Каменное масло, из-за высокого содержания кальция, способствует снижению содержания в крови вредного холестерина
из основных преимуществ можно отметить:
- Скорая помощь, препарат начинает действовать с самого начала применения
- Эффективное действие без побочных эффектов. Препарат обладает 100% биодоступностью и полным усвоением
- Продукт гипоаллергенный. В отличие от большинства антибиотиков и других средств-аналогов
- Комплексное оздоровление. В кротчайшие сроки приведет в норму организм и избавит от плохого холестерина
Чтобы лучше понять, насколько средство эффективно, предлагаем отзывы тех, кто его уже принимает.
Раиса г. Воронеж — Я никогда ничем не болела серьезным. Занимаюсь йогой, т.е. спорт люблю. Но как ни странно, у меня был повышен холестерин. Наотрез отказываюсь принимать сильные лекарства, поэтому увеличила занятия спортом и стала принимать “HOLE STOP”. Теперь уровень холестерина в норме. Спасибо за это средство!
Артем г. Краснодар — Обнаружил у себя вредный холестерин. Не придал этому значения. Но при физических нагрузках стали сильно болеть ноги. Обратился к врачу, он прописал “HOLE STOP”. Теперь ноги не болят и холестерин в норме.
Мария г. Москва — Врачи сказали, что у меня пониженный холестерин, учитывая то, что я не страдаю полнотой и веду здоровый образ жизни. В итоге прописали “HOLE STOP”. Холестерин приходит в норму.
Приобрести HOLE STOP можно на официальном сайте со скидкой.
Вредный ХОЛЕСТЕРИН в 89% случаев становиться первой причиной инфарктов и инсультов! Две трети больных умирают в первые 5 лет болезни! Как справиться с холестерином и дожить до 50 лет …
Читать далее.. »
Купить средство № 1 в избавлении от вредного холестерина для любого возраста! ГАРАНТИЯ результата!
хотела бы увидеть хоть разок в жизни парня, который добровольно откажется от жареного мяса с майонезом и сядет жевать травки и овощи вместо этого. пришлите хоть фотку его)